研究顯示正確的登山杖使用下，在手臂用力後，可以減輕7~11公斤的壓力，以里程數來說，等同於每公里可以輔助減輕腳、腿部及背部的壓力高達8,877公斤之多，還能減少使用者膝蓋約22%的衝擊力，還可以讓腿部的肌肉群減輕21%的負擔。
登山杖可以做你強而有力的第三隻腳，當你戶外健行疲倦勞累甚至感到無力時，登上杖可以幫助你防止登山造成的運動傷害，無論是露營或是登山健行都建議配備。
登山杖裝備從100元到10000元都有，商品品質是差很多的，登山杖長度、握把、材質(鋁合金/碳纖維)等地挑選都是學問，好的登山杖配件可以讓你走路省力也不容易受傷，品質差的反而很容易讓你受傷或是感到疲累。
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